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产后> 产后恢复

产后怎样恢复子宫

  产后恢复时间是怎样的?产后如何恢复?从怀孕到生产,子宫可谓是“大功臣”,是宝宝在妈妈肚子里的孕育场所,也是宝宝顺利出生的得力助手。所以生完宝宝后,各位妈妈一定要悉心照顾这位“功臣”,子宫恢复对我们身体的复原非常重要。怀孕路漫漫,准妈妈身体的各项机能也发生了变化。为了容纳日渐长大的胎宝,子宫变为原来数十倍大,生完孩子后,子宫的恢复就成了新妈妈的头等大事,那么产后怎样恢复子宫?

  1.不要憋尿

产后怎样恢复子宫  分娩结束后,新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状,再加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,而引起产后出血或膀胱炎。因此,分娩后一定要及时排尿,有尿意的时候,尽快去洗手间。产后怎样恢复子宫?产后恢复时间是怎样的?产后如何恢复?0元领专业情感分析!10s快速预约>

  2、产褥期应避免长期卧位

  产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。

  卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

  3、给子宫部位做个按摩

  为加速子宫收缩,医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩,并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中,也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。

  4、产后应该哺乳

  母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。产后怎样恢复子宫?产后恢复时间是怎样的?产后如何恢复?

  5、按摩乳房、刺激乳头

  让宝宝吸吮母乳,也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,会让人体产生子宫收缩素。所以,按摩乳房或是热敷乳房,都会产生相同的效果,这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

  6、注意阴部卫生

  产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

  7、避免腹部劳累用力

  新妈妈要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的动作,都应尽量避免。还要预防便秘,注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀等运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

  8、早做提肛运动

  产后怎样恢复子宫?所谓提肛,主要就是收缩阴道和肛门。自然分娩的妈妈,最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住5~30秒,然后放松,每组3~5次。也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。


话题: 产后怎样恢复子宫 产后恢复时间

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